Dr. Benkő Éva

Folyamatos a nyomás, mindenhonnan az dől, hogy aki nem jár edzésre és nem tartja precízen az inzulinrezisztencia étrendet, az márpedig mind felelőtlen és legfőképp lusta. A teljesítménykényszert olyan erővel igyekeznek az agyunkba vésni, hogy ember legyen a talpán, aki ellent mert mondani ennek a trendnek.

Vendégbloggerem Kurczewski-Tamás Zita, aki meggyógyult az endometriózisából és létrehozta az Endosegítő oldalt, a sorstársai segítésére. Fogadják szeretettel írását, hiszen egyre több inzulinrezisztenciás nőt érint az endometriózis IS. Látni fogják, hogy javasolt étrendjeink találkoznak, hiszen e betegségek gyökerei közösek.

A karácsonyi-szilveszteri trakta idén is reccsent egyet az emberek egészségén. Hogyan vészelje át e napokat?

Jó tisztán látnia, hogy a lakosság mintegy fele inzulinrezisztenciás (!), ezért a 160 gramm alapú szénhidrátdiéta nem szégyen, hanem ellenkezőleg: trendi, egészségtudatos döntés. 

Hogyan biztosítsa az Ünnepek alatt az étrendjét?

Zsuzsi 35 éves, elvált közgazdász, tündéri 6 éves ikerfiúk egyedülálló anyukája, aki a munkahelyén is keményen állja a sarat. Úgy is mondhatnánk, Zsuzsi jó srác, bírja a gyűrődést. Illetve csak bírta. Először csak fáradt volt, de állandóan, azután rosszkedvű, majd túl macerásnak érezte, hogy nőként öltözzön fel és viselkedjen.

A résztvevők mindig szeretnének 160 grammos diéta mintaétrendet kapni az "Inzulinrezisztencia kezelése természetesen" Gyakorló Kurzusomon. Ehelyett a magukkal hozott, kinyomtatott saját étrendjüket kezdjük el ott, helyben mintaétrenddé átalakítani. A gyakorlat azt mutatja, ez nagyon jól működik. Korábbi tapasztalataim szerint a 160 grammos szénhidrátdiéta mintaétrend adása viszont sokszor kudarcos. Miért? Nézzünk néhány okot:

Nem kell konyhatündérnek lennie ehhez az uzsonna recepthez, ha épp kevés ideje van, ezt akkor is villámgyorsan össze tudja dobni, ráadásul felveszi a versenyt bármelyik nyári édességgel. Ha későn fog lefeküdni, tegyen mellé 1-2 szelet sovány sonkát, az lassítja a szénhidrátok felszívódását, úgy tovább kitart majd a CH „tápegysége”.

Az inzulinrezisztencia étrend betartása mellett is súlyproblémája van? Állandóan éhes? Kisbabát szeretne? Önnél mi lehet az eredménytelenség oka?

Valószínűleg Önnél is inkább a rossz kivitelezéssel van a baj, nem pedig a motivációval, vagy a kitartással. A hiányos étrendi tudás, az egyéni szükségletek és érzékenységek figyelmen kívül hagyása mind kudarchoz vezetnek és a vércukor leesések elemésztik a lendületét. Utánkövetés nélkül pedig a később felmerülő hibák csak sokasodnak, így kínlódva, vagy alig jönnek az elvárt eredmények. Mi mindennel kell tisztában lennie a siker eléréséhez?

Minden táblázata megvan? Online kalkulátorok, CH, glikémiás és inzulin index táblázatok itt! Megosztani ér!

Erika 32 éves kicsit dundi, jó kedélyű fodrász, igazi hajkölteményeket varázsol a hölgyek örömére. Sportosat, szexit, vagy elegánsat, egyik sem jelent kihívást, igazi művészlélek. Az inzulinrezisztencia étrendjével viszont egyre csak kínlódott. Nem csoda, hisz az elméleti tudása olyan volt, mint a játszótéren kiszakadt pamutharisnya: lyukas. A fejében keveredtek a diéták, sokat kipróbált már, több dietetikust is elfogyasztott, csak épp a kilói nem fogytak.

Csak a következő 4 pillérből áll az inzulinrezisztencia kezelése? Nem!

  • Inzulinrezisztencia étrend
  • Inzulinrezisztencia mozgás
  • Inzulinrezisztencia gyógyszer
  • Inzulinrezisztencia lelki okai

Hírleveleimből friss IR tudnivalókkal gyarapíthatja tudását.

 

Itt tud feliratkozni: