Ma egy olyan témát hozok a kedves Olvasónak, ami széles ismertséget érdemel „az ág is húzza” inzulinrezisztens emberek között.
Megkérem, hogy lelki szemei előtt képzeljen el egy Liverpool közvetítést, amikor a lelátó dugid telt fáradt emberekkel. Megvan? …..Most pedig lássa, amint Szoboszlai Dominik gólja életörömöt pumpál a nézőkbe. Valahogy pont ilyen hatással van az Omega-3 pótlás a testi sejtjeinkre. Nem kis dologról van szó, hiszen több száz billió sejt várja fáradtan az Omega-3 pótlást és a sok kicsi sokra megy alapon az egész testünk kezd el sokkal eredményesebben működni.
Érzékenyíti az inzulinreceptorokat. Hogyan?
Az inzulinrezisztenciát gyakran kíséri egy tartós, sejt szintű gyulladás. Örömhír, hogy az omega–3 zsírsavak csökkentik e gyulladást., így a gyulladástól „lebutított” inzulinreceptorok ismét érzékenyebben reagálhatnak. Az omega–3 hozzájárul a vérben keringő szabad zsírsavak mennyiségének csökkentéséhez is. Ez azért fontos, mert ezek a zsírsavak is akadályozhatják az inzulin hatását.
Javítja a vércukor felvételét
Az omega–3 a májban, a zsírszövetben és a vázizmokban is javítja a vércukor felvételét, mert emeli a fibroblast növekedési faktor 21 termelődését.
Javítja az inzulinreceptorok működését. Hogyan?
Az Omega–3 beépül a sejtmembránokba. A membránok „bezsírozva” épp mint egy kiszáradt, nyikorgó bőrcipő „bezsírozva” rugalmasabbá válik és a vércukor könnyebben bejut a sejtekbe. (Talán Ön is látta Chaplin Aranyláz filmjének ikonikus bőrcipő ebédjét.)
Az EPA és a DHA segítik a szív és az érrendszer egészségét, fontos szerepet játszanak az agy és az idegrendszer működésében, valamint hozzájárulnak az ízületek jó állapotának fenntartásához is.
A hazai Synlab mérése szerint sajnos csak az emberek 22%-nak megfelelő az Omega-3 szintje. Mivel nincs tengerpartunk, ezért valószínűleg Ön sem lazacot vagy egyéb tengeri halakat fogyaszt hétfőtől vasárnapig. Alapból hiányoznak az omega-3 gazdag ételek a tányérunkról, viszont omega-6 zsírsavakban gazdagon táplálkozunk.
Önmagában az omega-6 nem ellenség. A probléma az arányokban rejlik. Az omega-6 jóval túlsúlyba kerül az omega-3-hoz képest és gyulladásos folyamatok kialakulását segíti elő. Az omega-3 pótlással helyreállíthatjuk a megfelelő arányt.
Jelenleg a szakirodalom napi 2000 mg omega-3 zsírsav bevitelt javasol, de sportolás és az egyéni érzékenység ennél nagyobb igénnyel is járhat.
– szabadon halászott, lehetőleg kisebb halakból készül
– nehézfémektől és szennyeződésektől mentes
– tartalmaz oxidáció elleni védelmet (például E-vitamint vagy olívaolajat)
– alacsony a TOTOX értéke, amely az olaj frissességét jelzi
– megfelelő mennyiségű EPA-t és DHA-t biztosít
Sajnos igen. Szerencsénkre kellemetlen tünetekkel jár, így könnyű észrevennünk. Ha fokozódó, erős fáradtságot, illetve halszagot érzünk (pl. víz ivásakor, vagy a kutyánk lelkesen nyalogatja a kezünket), akkor jusson eszünkbe az omega-3 túladagolás lehetősége. Hagyjuk ki egy hétre, majd csökkentett adaggal folytathatjuk. De ha szeretnénk, akkor a szintet, illetve az omeg-3/-6 arányt is vérből készült, drága zsírsavprofil vizsgálattal ki tudjuk méretni.
Szakmai ajánlások után én Möller’s Omega-3-at vagy Norsan készítményt szedek és egyik céggel sem állok üzleti kapcsolatban. Azért írok márkanevet, mert az Olvasók zöme az egészségügy helyett más területen jártas, és nehezen, vagy egyáltalán nem jut hozzá ilyen szakmai információkhoz. Én pedig szeretném, hogy Önnek könnyebb legyen.
Ha szeretnék többet tanulni Doktornőtől, hol tudok?