Az aszalt gyümölcsök, szőlő, banán egyértelműen tiltólistásak. A dinnye alacsonyabb cukortartalmú, de nagyon gyors felszívódású szénhidrát, ezért érdemes kerülni, bár vannak megengedőbb vélemények is. Alapvetően érdemes a zéró toleranciára törekedni, mint a cukrokkal, de ha ezt nem tudjuk betartani, vagy szeretnénk ugyan, de mindig becsúszik valami, akkor legalább edzés utánra időzítsük, amikor az IR receptoraink érzékenyebbek.