Napelemesnek érzi magát? Szomorú, rosszkedvű, depressziós a téli sötét hónapokban? Ha még nem tette volna meg, itt az idő D-vitamint szednie, hiszen még messze a tavasz, amikor a napozással elkezdheti feltölteni a D-vitamin raktárait, hiszen a magyar lakosság egésze a téli hónapokban biztosan D-vitamin hiányos és ezt a hiányt novembertől márciusig pótolni kell. Akik pedig éjjel-nappal mesterséges fények mellett a számítógépek, tabletek, mobilok felett kuksolnak, nekik nyáron is ajánlott szedniük.
Sajnos nincs egyetértés a D-vitamin szint normálértékek és a napi adagolás tekintetében sem. JELENLEG elfogadott alsó határ az 50-75 nmol/l, az optimális érték pedig a 120-150nmol/l. Remélhetőleg (talán) néhány év alatt kikristályosodnak a normálértékek.
A táplálkozással naponta átlagosan 80 NE-t viszünk be (NE=nemzetközi egység), ez elenyészően kevés. Fő forrás: halak, tojássárgája, zabpehely, szabad tartású állatok teljes tejéből készült tejtermékek.
Napozással napi 10.000-20.000 NE-t termel a bőrünk, ezt télen egyre kevesebben engedhetik meg maguknak, tehát ez csak nyáron elég, télen pótolni kell.
Ennek a korrekt meghatározása a következő évekre vár. Az utóbbi évek hivatalos ajánlása szerint
Ezzel a mennyiséggel valószínűleg éppen csak a hiányállapot kerülhető el.
A gyakorlatban ennek a napi többszörös bevitelénél sem figyeltek még meg túladagolási tüneteket. A túlsúlyos emberek, kismamák, szoptatósok, gyenge immunrendszerű emberek, sportolók D-vitamin szükséglete ennek a többszöröse is lehet. Mivel a napozással akár 10.000-20.000 NE-t termelhet naponta a bőrünk – túladagolási tünetek nélkül -, a jelenlegi ajánlások jóval a szükséges szint alatt vannak.
Javasolt a D-vitamin szint ellenőrzése mellett pótolni a vitamint, de itt újabb tisztázatlanságokkal kerülünk szembe. Melyik formáját mérjük a D-vitaminnak? Illetve pl. D-vitamin krém használata a vérben esetenként nem mutat D-vitamin szint változást, ugyanakkor pl. biorezonanciás vizsgálattal kimérhető a test D-vitamin szintjének emelkedése. (Megjegyzés: a biorezonanciás vizsgálat Magyarországon a „tűrt” kategóriába tartozik, eredményét a nyugati orvoslás nem fogadja el.)
Ha egészségtudatos, jó helyen jár, kattintson a gombra:
A megosztásokat köszönöm.
2010-2025 © Dr. Benkő Éva minden jog fenntartva I ÁSZF és jogi nyilatkozat I Adatvédelmi tájékoztató I