Szénhidrát táblázat, glikémiás index táblázat, letölthető, kinyomtatható

Eldöntheti, hogy csak a táblázatokat szeretné egyben megkapni, vagy hasznos tartalmakat is kér?

Hová küldjük a táblázatokat?

Kedvenc, konyhapulton tartott 2 oldalas szénhidrát táblázatom
Glikémiás index táblázatok
Glikémiás index táblázat, glikémiás index
szerkeszthető "nagy" szénhidrát táblázat
Saccolós szénhidrát táblázat
Hány dkg zöldség ad 5 /10 / 20 / 30g CH-t?
Szeszes italok cukor és kalóriatartalma

Inzulin index táblázat:

! Figyelem: egyelőre az interneten nincs korrekt inzulin index táblázat.

Glikémiás index, mit jelent?

A glikémiás index: egy tápanyag vércukorszintet emelő hatása a cukorhoz (glükóz) képest. Tudjuk, hogy semmi nem tudja a cukornál jobban emelni a vércukorszintet, így a glikémiás index a cukornál: 100. Minden mást ehhez viszonyítunk, vagyis minden másé max. ennyi, vagy ennél kevesebb lehet.Ha a glikémiás index 50 feletti, nos ezek az ételek hullámvasútra ültethetik a vércukorszintet. Minél magasabb a glikémiás index, annál nagyobb hegy-völgyet jár be a vércukor, az inzulinszint pedig még magasabb lesz. Aki szereti önmagát, 50 GI alatti  ételekre helyezze a fő hangsúlyt.

Segíti a fogyást, alakformálást, csökkenti az éhségérzetet, támogatja a női ciklust, a babatervezést…

Ételek és a glikémiás index

Ha szeretne friss cikkeimről, videóimról értesülni, görgessen lejjebb a hírlevél feliratkozáshoz.

A megosztásokat köszönöm: