Köztes étkezésre TK kekszet?

Köztes étkezésre TK kekszet?

Köztes étkezésekre TK kekszet? A köztes étkezések egyszerű és gyors megoldására sokan teljes kiőrlésű kekszet, müzlit, fehérjeszeletet választunk. Valóban praktikus megoldás, csak bedobjuk a ridikülbe, de sajnos hosszú távon problémát okozhatnak. Nézzük meg milyet, és azt is, hogy mit tehetünk. Mi a közös jellemzőjük? Általában az összes, nem otthon készített keksz, müzliszelet, TK kenyér, mind csomósódásgátló adalékanyagot (emulgeálószert) tartalmaz, ami a bélnyálkahártya felszínét áteresztővé teheti, így a gyulladáskeltő, toxikus anyagok…

IR, elhízás, pajzsmirigy betegség és a műanyag csomagolóanyagok

IR, elhízás, pajzsmirigy betegség és a műanyag csomagolóanyagok

IR, elhízás, pajzsmirigy betegség és a műanyag csomagolóanyagok Számos élelmiszer csomagolóanyag vegyi alkotórésze hízáshoz vezethet, mert az anyagcsere lassulását okozzák. Endokrin megszakítóknak és obezogéneknek (=elhízást okozónak) is nevezik őket. Hatásukat a belső elválasztású hormonok működésének megzavarásán keresztül fejtik ki. Perfluoroktanoid sav Figyelem: a tapadásmentes konyhai eszközökben, a teflonban, de még a pattogatott kukoricában is jelen lehet. Egy környezeti hatásokat vizsgáló tanulmány eredménye azt mutatta, hogy a pajzsmirigy betegségeivel, a magas inzulinszinttel…

A száraz pezsgő és az újévi lencse dicsérete

A száraz pezsgő és az újévi lencse dicsérete

A száraz pezsgő és az újévi lencse dicsérete Minél szárazabb, annál jobb választás, és mivel még időben vagyunk a pezsgő vásárlással, nézzük, mennyi is 100 ml szénhidrát gramm tartalma. Egy pezsgőspohár 200-280 ml-es is lehet, ennek megfelelően kell felszoroznunk az alábbi értékeket. Következzen a pezsgő kategóriák cukortartalma a csontszáraztól az édesig: brut nature: kevesebb mint 0,3 g/dl, extra brut: 0-0,6 g/dl, brut: kevesebb mint 1,5 g/dl, extra dry: 1,2-2 g/dl,…

Karácsonyi kármentő tippek

Karácsonyi kármentő tippek

Karácsonyi kármentő tippek Józan ünnepi célunk… …hogy a  kecske is jóllakjon és a káposzta is megmaradjon 🙂 Hogyan hozzuk ki a legjobbat az elkövetkező szívélyes-traktálós, együtt-jóízűen-degeszre-evős időszakból (tisztelet a kivételnek). Tudjuk, hogy az IR életfogytos diétát követel és a szabályok irgum-burgum és bla-bla-bla.. A szürke hétköznapokban persze  jó szerzetesként betartjuk, hiszen attól vagyunk fittek, kiegyensúlyozottak, és tiszta fejűek, de élsportoló, űrhajós, vagy kényszeresen megbízható, esetleg nagyon beteg az az ember,…

A gyümölcsfogyasztás alapszabályai IR-ben / 1. rész

A gyümölcsfogyasztás alapszabályai IR-ben / 1. rész

A gyümölcsfogyasztás alapszabályai IR-ben /1. rész Csábító sárgadinnyék, behűtött eperhalmok és trendi fagyizók képébe bújt ördögöcskék leselkednek diétánkra a nyári verőfényben 💕 Grammozás Bölcs előrelátás észben tartanunk, hogy a gramm saccolással, méricskéléssel őrizhetjük meg kiegyensúlyozott napi erőnlétünket, fókuszált koncentrációnkat, sőt, meg tudjuk előzni a lelki hullámvasút hegyeit és völgyeit. A gyors szénhidrátok tudatos fogyasztásával javíthatunk közérzetünkön, eredményeinken. A gyors CH-ok fogyasztása maximalizált A gyatrán működő inzulin receptorainkat megterheli a túl…

Hogyan kávézzunk, teázzunk IR-ben?

Hogyan kávézzunk, teázzunk IR-ben?

Hogyan kávézzunk, teázzunk Mosolygós napsütést hoz a lelkünkbe egy zamatos kávé, illatos tea az év végi felpörgetett napokban. Inzulinrezisztensként hogyan kávézzunk, teázzunk úgy, hogy az IR-es panaszaink, tüneteink csökkenjenek?  Az igazi kávé ÉS a koffeinmentes A későn elfogyasztott kávéban levő koffein megzavarhatja az alvást, az alvászavar pedig IR-t okozhat, a már meglévőt pedig tovább rontja. Ezért csak ebéddel bezárólag fogyasszunk valódi kávét. Délután-estefelé következetesen koffeinmentest válasszunk. Márkától függően ezekben is…

Immunrendszer és inzulinrezisztencia és Covid-19

Immunrendszer és inzulinrezisztencia és Covid-19

Immunrendszer és inzulinrezisztencia és Covid-19 A vírus cseppfertőzéssel mindenképpen terjed. Hogyan maradjunk egészségesek? Nézzük lépésről lépésre, hiszen minél jobban értjük, annál jobban tudjuk csinálni. Milyen betegséglefolyást szeretnénk? Tünetmentes hordozó vagyok. Kicsit köhögök, kicsit gyenge vagyok. Hőemelkedésem van, de enyhék a tüneteim. Lázasan, fáradtan, köhögve nyomom az ágyat. Kórházi kezelésre szorulok. Intenzív osztályon kezelnek. Befolyásolhatjuk-e a lefolyást, vagy lutri a sorsunk? Mitől is függ? Mennyi vírust “nyaltunk be”. Milyen állapotban van…

Inzulinrezisztencia és karanténháj

Inzulinrezisztencia és karanténháj

Inzulinrezisztencia és karanténháj A karantén majdnem mindenki IR-jének odacsapott egy nagyot. Csak néhányan pihenték ki magukat, a többség komoly stresszt és következményes IR romlást volt kénytelen elszenvedni, ráadásul a korábban még csak néha-néha és enyhe tüneteket produkáló IR gyanúsak zöme az utóbbi hónapok eredményeként fordult át manifeszt inzulinrezisztensbe. Igen, a stressz önmagában IR-t okoz, a már meglévőt pedig tovább rontja. Mit tehetünk, hogyan tovább? Érdemes kihasználni a ragyogó tavaszi napsütés…

Tavaszi fáradtság és inzulinrezisztencia

Tavaszi fáradtság és inzulinrezisztencia

Tavaszi fáradtság Mi okozza? Régebben a tavaszi fáradtságot vitaminhiánnyal magyarázták, azonban a ma divatos nagy dózisú vitaminpótlás ellenére a tavaszi fáradtság “lecövekelt”. Pszichiáterek fedezték fel, hogy a tavaszi fáradtságot a biológiai óránk évszakonként változó ritmusa okozza. Az agy éves szerotonin termelése tavasszal a mélypontjára süllyed, emiatt olyan gyakori a fáradékonyság, aktivitás- és teljesítménycsökkenés, általános rossz közérzet.  Hangulatjavító ételek banán ritkán, edzés után, számolva, akkor is csak biót, csokoládé: steviás /…

Járvány – otthoni higiénés rendszabályok

Járvány – otthoni higiénés rendszabályok

Otthoni higiénés rendszabályok Koronavírus. Minden felület fertőzhet és tekintse saját magát tünetmentes fertőzőnek. Nézzük meg részletesen a higiénés rendszabályok kivitelezését. Amikor hazaért: kabát, cipő legjobb, ha az ajtón kívül marad, ha nem megoldható, vegye le az ajtóban és csak egy helyre pakolják le. Táskákat, szatyrokat is. irány a fürdőszoba: kézmosás. Utcai cucc le, szennyes kosárba be. Kézmosás, arc mosás, tiszta otthoni ruha fel. fertőtlenítővel lefújni a táskája fülét, (a gyerekét…