IR tudástár

.

Szénhidrát táblázat, glikémiás index táblázat

Szénhidrát és glikémiás index táblázatok 🙂 Ezen az oldalon sok jóbarátot talál, éppoly fontosak, mint a konyhamérleg. Kinyomtathatóak és szerkeszthetőek: 1.) Glikémiás index táblázat (GI) 2.) Konyhapulton tartott, kedvenc kétoldalas táblázatom 3.) 6...

Tovább olvasom

“IR étrend és életmódváltás” 4 hetes gyakorló videókurzus

Inzulinrezisztencia étrend “Inzulinrezisztencia étrend és életmódváltás” 4 hetes gyakorló videókurzus . Milyen problémákkal jelentkeznek a résztvevők: A testsúlyom…. Mit ehetek, mivel, mikor? Elvesztem az információ áradatban… Inspirációra, támogatásra van szükségem. Egészségtudatos vagyok, ezért...

Tovább olvasom

Lelki okok feloldása 4 hetes videókurzus

“Lelki okok feloldása” 4 hetes gyakorló videókurzus . Milyen problémával jönnek a résztvevők: kitartást szeretnék a súlyproblémám megoldásához folyamatosan feszült, ideges vagyok, feltorlódnak a feladataim munkahelyen és a magánéletben is megfelelési kényszerem van...

Tovább olvasom

Inzulinrezisztencia értékek, cukorterhelés

Inzulinrezisztencia vizsgálat értékek, cukorterhelés Öntsünk tiszta vizet a pohárba: 0, 60, 120 perces inzulin, vércukor érték, 2, 3, 5, 6 pontos terhelés . A tüneteim, vagy a laborom számít? Természetesen mindkettő, DE jó...

Tovább olvasom

Életmódváltás meddőségben

Életmódváltás meddőségben . Visszajelzések: “Azt hiszem a legbeszédesebbek az eredményeim. IR-es kismama vagyok nekem a 16. héten is csináltak cukorterhelést, íme: Cukor 0 perc: 4,2,   Cukor 120 perc: 4,4   Inzulin 0 perc: 5,5   Inzulin 120...

Tovább olvasom

Köztes étkezésre TK kekszet?

Köztes étkezésekre TK kekszet? A köztes étkezések egyszerű és gyors megoldására sokan teljes kiőrlésű kekszet, müzlit, fehérjeszeletet választunk. Valóban praktikus megoldás, csak bedobjuk a ridikülbe, de sajnos hosszú távon problémát okozhatnak. Nézzük meg...

Tovább olvasom

Inzulinrezisztencia kezelése D-vitaminnal is

    Az esetek egy részében az inzulinrezisztencia kezelése gyógyszer nélkül, az IR kezelése természetes módon is lehetséges. Ezért is alap a D-vitamin, és segíthet egy sor gyógynövény és étrendkiegészítő (kattintson >>>IDE). Mint...

Tovább olvasom

Inofolic, Gynositol, Inozitol, Myo-inozitol komplex, Inofem…

Összehasonlítás: Inofolic, Gynositol, Inozitol, Myo-inozitol komplex, Myo-inozitol, Inofem Mikor kell bevenni? Étkezés előtt  ~fél órával, hogy a megemelkedő vércukorszintünket már gyorsabban, jobban reagáló inzulin receptorok fogadják. A helyes étrend mellett ezzel is csökkenthetjük...

Tovább olvasom

Hogyan kávézzunk, teázzunk IR-ben?

Hogyan kávézzunk, teázzunk Mosolygós napsütést hoz a lelkünkbe egy zamatos kávé, illatos tea az év végi felpörgetett napokban. Inzulinrezisztensként hogyan kávézzunk, teázzunk úgy, hogy az IR-es panaszaink, tüneteink csökkenjenek?  Az igazi kávé ÉS...

Tovább olvasom

Inzulinrezisztencia kezelése gyógynövényekkel

inzulinrezisztencia gyógynövény Inzulinrezisztencia kezelése gyógynövényekkel Kecskeruta tea A kecskeruta hatóanyaga a metf ormin, az inzulinrezisztencia alap gyógyszerének hatóanyaga, annak természetes, tehát (nem szintetikus) formája. Jó tudni, hogy amíg a gyógyszerben mindig pontosan ugyanannyi...

Tovább olvasom

Gyógyítható-e az inzulinrezisztencia?

Gyógyítható-e az inzulinrezisztencia? Meddig kell diétáznom, esetleg gyógyszert szednem? Jogosan merül fel a kérdés minden érintettben, és ma Magyarországon – a becsült adatok alapján – legalább 6 millió ember fejében kellene megfordulnia ennek...

Tovább olvasom

160 grammos diéta

160 grammos diéta alapok Miért tartsuk be? A fáradtság, súlyprobléma, hangulati zavar, menzesz gondok, megszüntetésének és a babaprojekt sikerének étrendi alapja:  a 3 óránkénti étkezés tartása, az étkezésenkénti grammok ismerete és a gyors/lassú...

Tovább olvasom

160g CH IR recept: Batátás nyári marhahusi

160g CH IR recept: Batátás nyári marhahusi Nyáron is tombol a gasztrokultúra, mindenki szeretne kitenni magáért, pedig a kevesebb sokszor több. Imádom az „összedobom, ami éppen itthon van” ebédeket.  Épp ilyen volt ez...

Tovább olvasom

Policisztás ovárium szindróma (PCOS) lelki okai

Policisztás ovárium szindróma (PCOS) lelki okai Mivel az esetek 98%-ában a PCOS-t inzulinrezisztencia okozza, ezért a policisztás ovárium szindróma lelki hátterét, a lelki okok feloldásának gyakorlatát itt találja: PCOS, IR és egyéb lelki...

Tovább olvasom

Pi víztisztító, Pi víz készülék

Pi víz készülék, Pi víztisztító reklám Melyik a jó víztisztító? ! Bármelyik víztisztító jobb a tisztítatlan csapvíznél, illetve  a PET palackos vizeknél.  Hasznos tipp: ha a víztisztító kancsónk műanyag, akkor a frissen szűrt...

Tovább olvasom

Pattanások, IR, PCOS

Pattanások, IR, PCOS Anna bőrén minden éjszakai műszak után kirügyezett 1-2 méretes pattanás. Hol az állán, hol az arcán, néha a dekoltázsán vagy a fenekén. Sosem érezte, hogy kifogástalan lenne a bőre, és...

Tovább olvasom

Inzulinrezisztencia, PCOS edzés

Inzulinrezisztencia, PCOS edzés Örömhír: edzés közben az inzulin receptorok érzékenysége  ~20x-osára emelkedik. Egy bökkenő van csupán, hogy ez a hatás csak 24-48 órán keresztül tart, utána visszaromlik az IR receptorok érzékenysége. Az IR,...

Tovább olvasom

Tavaszi fáradtság és inzulinrezisztencia

Tavaszi fáradtság Mi okozza? Régebben a tavaszi fáradtságot vitaminhiánnyal magyarázták, azonban a ma divatos nagy dózisú vitaminpótlás ellenére a tavaszi fáradtság “lecövekelt”. Pszichiáterek fedezték fel, hogy a tavaszi fáradtságot a biológiai óránk évszakonként...

Tovább olvasom

A gyümölcsfogyasztás alapszabályai IR-ben / 1. rész

A gyümölcsfogyasztás alapszabályai IR-ben /1. rész Csábító sárgadinnyék, behűtött eperhalmok és trendi fagyizók képébe bújt ördögöcskék leselkednek diétánkra a nyári verőfényben 💕 Grammozás Bölcs előrelátás észben tartanunk, hogy a gramm saccolással, méricskéléssel őrizhetjük...

Tovább olvasom

Inzulinrezisztencia okozta késői betegségek

Inzulinrezisztencia okozta késői betegségek Az inzulinrezisztencia nem ártalmatlan állapot, hiszen már rövid időn belül is komoly, következményes betegségeket okozhat: elhízás, meddőség, szőrösödés,  hajhullás, depresszió, pánikbetegség, pajzsmirigy alulműködés. Kezeletlen állapotban a tartósan magas inzulinszint...

Tovább olvasom

Endometriózis, inzulinrezisztencia

Endometriózis, inzulinrezisztencia Vendég-bloggerem Kurczewski-Tamás Zita, aki meggyógyult az endometriózisából és létrehozta az Endosegítő oldalt, a sorstársai segítésére. Fogadják szeretettel írását, hiszen egyre több inzulinrezisztenciás nőt érint az endometriózis IS. Látni fogják, hogy javasolt...

Tovább olvasom

Dr. Benkő Éva IR, PCOS oktató videói a YouTube-on

Dr. Benkő Éva IR, PCOS oktató videói a YouTube-on Az információdömping szinte mindenkit elsodor, nehéz tartani az irányt, legyen szó akár inzulinrezisztenciáról, akár bármi másról. Inzulinrezisztencia önképzésében segíthetik Önt a következő videóim, amiket...

Tovább olvasom

Ösztönző társsal ezerszer könnyebb

Ösztönző társsal ezerszer könnyebb A következő 5 lépcsős fejlődésben Ön hol tart? lépcsőfok: Ön titokban tartja az inzulinrezisztenciáját, sehol nem áll ki az étrendjéért, teljesen magára marad a problémájával. Társaságban a kiközösítéstől való félelem miatt és...

Tovább olvasom

Inzulinrezisztencia és karanténháj

Inzulinrezisztencia és karanténháj A karantén majdnem mindenki IR-jének odacsapott egy nagyot. Csak néhányan pihenték ki magukat, a többség komoly stresszt és következményes IR romlást volt kénytelen elszenvedni, ráadásul a korábban még csak néha-néha...

Tovább olvasom

IR barát éttermek

IR-barát éttermek Inzulinrezisztensként végre étterembe szeretne menni?  IR-barát éttermek: >ORSZÁGOS TÉRKÉP Budapest és környéke: Padthai Wokbar Budapesten 5 helyszínen Kitchen of Health Bisztró VII. Dob utca 2. Fit and Health V. Nyugati tér 8....

Tovább olvasom

Kedvezményes étrend kiegészítő vásárlás

Kedvezményes vásárlás reklám Miben segít? Fogyás, alakformálás, éhségérzet csökkentés, babatervezés, vércukorszint kiegyensúlyozás, IR, PCOS Vércukorleesésre való hajlam esetén sokkal kevesebbet vegyünk be, szerenécsére a por formátummal ezt könnyedén megtehetjük. Kedvezményes vásárlás Babatervezőknek foláttal...

Tovább olvasom
Ajánlom másoknak is: